బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ త్రాగడం వలన శరీరానికి కలిగే ఉయోగాలు
ఆరోగ్యం Health : బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ త్రాగడం వలన శరీరానికి కలిగే ఉయోగాలు బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన పానీయం.ఈ జ్యూస్ లో అనేక పోషకాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలవు
పోషకాలు
1. విటమిన్ సి, బి6, E
2. కాల్షియం,
౩. పొటాషియం
4. ఐరన్
5..జింక్
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ లో గల ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది .బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ లో ఉండే ఫైబర్ మరియు క్రియాటినిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ లో ఉండే పొటాషియం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ లో ఉండే పొటాషియం మరియు క్రియాటినిన్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.గుమ్మడికాయ జ్యూస్ లో ఉండే ఫైబర్ కడుపును నింపి బరువు తగ్గుటను ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం, అజీర్తి మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ లో ఉండే విటమిన్ సి మరియు ఇతర పోషకాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ లో ఉండే విటమిన్ సి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
తయారీ విధానం
1 కప్పు బూడిద గుమ్మడికాయను శుభ్రం చేసి, తొక్క తీసి, ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.
జ్యూసర్‌లో వేసి, 1 కప్పు నీటిని పోసి, జ్యూస్ తీయాలి.
జ్యూస్‌ను తాజాగా తాగడం మంచిది.
బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ ను ఉదయం లేదా సాయంత్రం తీసుకోవచ్చు.
బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్‌ను కొద్దిగా ఉప్పు లేదా తేనెతో కలిపి తాగవచ్చు.
బూడిద గుమ్మడికాయ జ్యూస్ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం అయినప్పటికీ మితంగా సేవించడం ముఖ్యం.
