శరీరానికి తొందరగా శక్తినిచ్చే ఆహార పదర్ధాలు
ఆరోగ్యం Health : పప్పుధాన్యాలు చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు, బీన్స్, మొక్కజొన్న, మొలకలు విత్తనాలు: వేరుశెనగ, శనగలు, పెసలు, సోయాబీన్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, వాల్‌నట్స్, హాజెల్‌నట్స్ సోయా ఉత్పత్తులు టోఫు, టెంపే, సోయా పాలు, సోయా పెరుగు, సోయా చీజ్ పాల ఉత్పత్తులు పాలు, పెరుగు, చీజ్ నట్స్ మరియు విత్తనాలు వాల్‌నట్స్, హాజెల్‌నట్స్, బాదం, పిస్తాలు, అక్రోట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, సూర్యాముఖ విత్తనాలు ప్రోటీన్ కండరాల నిర్మాణానికి మరియు మరమ్మత్తుకు అవసరం. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడటంలో కూడా సహాయపడుతుంది.శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించగల ఆహారాలు పండ్లు అరటిపండ్లు,
నారింజలు, యాపిల్స్ మరియు బెర్రీలు వంటి పండ్లు వాటి సహజ చక్కెరల నుండి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి.ఎండిన పండ్లు ఎండిన పండ్లు శక్తి కోసం సహజ చక్కెరలు, కేలరీలకు మూలం. ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఖర్జూరాలు మరియు ఎండిన రేగు.నట్స్ మరియు విత్తనాలు - బాదం, జీడిపప్పు, ఎండు ద్రాక్ష మరియు వాల్‌నట్స్ వంటి గింజలు స్థిరమైన శక్తిని విడుదల చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి.తృణధాన్యాలుతృణధాన్యాలు లేదా గ్రానోలా బార్‌లను ఎంచుకోండి, పండ్లతో తక్కువ కొవ్వు పెరుగు కాల్షియం అధికంగా ఉండే పెరుగు, ఫైబర్ నిండిన తాజా లేదా ఘనీభవించిన పండ్లతో మిళితమై పోషకాహారంతో కూడిన మినీ-మీల్ మీకు శక్తినిస్తుంది.
