.webp)
తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిని అధిగమించడం ఎలా?
ఆరోగ్యం : 1.నవ్వండి నవ్వు ఉత్తమ 2.నడవండి సాహిత్యపరంగా: ఒత్తిడి నుండి దూరంగా నడవండి. ప్రకృతిలోకి వెళ్లి, అన్నింటికీ మీరే నిజ సమయాన్ని పొందండి. ఇంట్లో ఒత్తిడిని వదిలేయండి.
3. మరింత ఆశాజనకంగా మారండి నిరాశావాదానికి సమయం మరియు స్థానం ఉంది, కానీ అది ఇక్కడ లేదా ఇప్పుడు లేదు. ప్రతిదీ ఏదో ఒకవిధంగా పని చేస్తుంది; నమ్మండి! అన్ని తరువాత: మీరు దీన్ని ఇంతవరకు చేసారు.
4.ప్రయాణం పైన పేర్కొన్న వాటిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లండి మరియు సమీపంలోని అడవుల్లో నడవడానికి మాత్రమే కాకుండా నార్వే అరణ్యంలో నడక కోసం వెళ్ళవచ్చు. మీరు నివసిస్తున్న వ్యవస్థ నుండి పూర్తిగా బయటపడండి మరియు క్రొత్త వ్యవస్థలో చేరండి. మీరు కొత్త కళ్ళతో ఈ విధంగా చూస్తారు.
5. శాంతించే సంగీతాన్ని వినండి క్షమించండి మెటల్ అభిమానులు, కానీ మీరు నొక్కిచెప్పినట్లయితే మీరు ఆ సంగీతాన్ని ఆపివేసి, శాంతించే శాస్త్రీయ సంగీతం లేదా సహజ శబ్దాలను వినాలి. సంగీతం మనలో ప్రతి ఒక్కరిపై లోతైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
6. యూట్యూబ్ టీవీ చూడటం మానేయండి మీ మనస్సు నిరంతర కార్యాచరణ నుండి విరామం ఇవ్వండి మరియు బదులుగా ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి.
7. దాని గురించి మాట్లాడండి మీకు నచ్చితే కాసేపు ఫిర్యాదు చేయండి మరియు కేకలు వేయండి, కానీ మీ లోపల ఉన్నదాన్ని లోపలికి రానివ్వనివ్వండి.
8. ఒకరిని కౌగిలించుకోండి ఒకరికి మంచి, పొడవైన కౌగిలింత ఇవ్వండి. మీకు ఎవరైనా లేకపోతే, మీ మెడలో ఫ్రీ హగ్స్ చదివే గుర్తుతో నగరానికి వెళ్లండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే త్వరగా మీకు లభిస్తుంది.
9. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి ఇది ప్రసిద్ధ భావన ప్రకారం వెళుతుంది: * “మీరు దాన్ని ఆపివేయడానికి ప్రయత్నించారా?
10. ధ్యానం ధ్యానాన్ని ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మనస్తత్వవేత్తలు మరియు చికిత్సకులు ఉపయోగిస్తున్నారు.దానికి ఒక కారణం ఉంది. కాలక్రమేణా ధ్యానం స్థిరంగా చేస్తే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని చూపబడింది!
11. ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి గమనిక: ఇది కాదు ఇంటి పని చేయడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి లేదా ఇతర ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయడానికి ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి మీరు ఒక రోజు సెలవు తీసుకుంటే, ఒక రోజు సెలవు తీసుకోండి! మీరే ఆనందించండి మరియు మీరు నిజంగా చేయాలనుకునే పనులు చేయండి. ఉత్పాదకంగా ఉండకండి.
12 రే విధంగా ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి ఒక రోజు తీసుకోండి మీరు దాచిపెట్టిన విషయాలన్నీ మీకు తెలుసా? సరిగ్గా ఆ విషయాలను పరిష్కరించడానికి రోజంతా ఎందుకు తీసుకోకూడదు? మీ మనస్సులో ఉన్న కొన్ని అంశాలను వదిలించుకోండి.
13. మనస్తత్వాల గురించి తెలుసుకోండి చాలా ఒత్తిడి కొన్ని మైండ్‌సెట్ల నుండి వస్తుంది. దాని గురించి ఆలోచించడానికి ఇతర మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఒత్తిడి తొలగిపోతుంది.
14.ఒత్తిడి లేని వాటిని కాపీ చేయండి వారు ఎలా ఆలోచిస్తారు? వాక్? టాక్? వారి ఒత్తిడి గురించి వారు ఏమి చేస్తారు? వారి వ్యూహాలను తెలుసుకోండి, వాటిని వర్తింపజేయండి మరియు వారు మీ కోసం పని చేయగలరో లేదో చూడండి
15.వెళ్ళనివ్వండి నిజం మనమందరం చివర్లో చనిపోతాం. క్రేజీ, నాకు తెలుసు! అది నిజమైతే, మధ్యలో ఉన్న విషయాల గురించి మీరు ఎందుకు ఎక్కువ నొక్కి చెబుతున్నారు? దాని అర్థం ఏమిటి? మీకు కావలసినది ఎందుకు చేయకూడదు మరియు మీ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు దాన్ని ఆస్వాదించండి? * ఒత్తిడిని వీడండి. ఇది మీ సమయం విలువైనది కాదు.
16.అసలు సమస్యను పరిష్కరించండి మీ ఇల్లు ఎంత శుభ్రంగా ఉందో, మీరు ఎంత ఫిట్‌గా ఉన్నారో లేదా మీ తదుపరి తేదీకి ఎక్కడికి వెళ్లాలనే దాని గురించి చింతించకండి. మొదట మిమ్మల్ని నిజంగా నొక్కిచెప్పేదాన్ని పరిష్కరించండి. కంటిలో పెద్ద, చెడ్డ తోడేలును చూడండి మరియు పోరాడండి.
17. మరింత సానుకూల వనరులను జోడించండి అభిరుచులు, స్నేహితులు, కుటుంబం, లోతైన సంబంధాలు మరియు పనిని నెరవేర్చడం. మీరు జీవించడానికి విలువైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నట్లు మీకు అనిపించేలా మీకు వీలైనన్ని విషయాలు జోడించండి. ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా అసమానతలను వీలైనంత వరకు ఉంచండి.
